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四季养生立春起 养肝护肝正当时_1

2022-07-15 来源:
四季养生立春起 养肝护肝正当时

  立春将至,一年之计在于春,医生表示,立春养生应当顺应自然界生机勃发之景。但是,“立春”只是春天的前奏,并不代表以后的天气就如春暖花开时间段那样舒适,冷空气还会不时来“报到”,而气温起伏不定容易引发疾病。

  冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则,但立春之后的这段时间,要兼顾养肝护肝,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博表示,此时饮食的调养要考虑春季阳气初生,投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。

  甘味食物有:桂圆、黑豆、木耳、山药、芋头、大枣、葡萄干、龙眼肉、糯米等。另外,可多食豆芽,豆芽(古时称种生)具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。另外春芽类蔬菜肥硕鲜嫩,可以促进升发,顺应时令。常见的春芽类蔬菜有绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。

  春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

  对于如何健康养肝,吴文博表示,您不妨试试这样做。一是不(少)酸:春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃。所以,春季饮食忌酸。二是不怒:春属木,与肝相应,怒伤肝。心情舒畅有助于养肝。心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。

  河北医科大学*一医院中医科主任中医师白亚平表示,立春气温还未转暖,乍暖还寒,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

  因此,白亚平提醒,立春之后要本着“春捂秋冻”的原则,注意保暖,适时增减衣服。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。

  农谚说“立春雨水到,早起晚睡觉”,早在《黄帝内经》就有精辟论断:“夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生”。这就是说,人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄望于大自然中。

  白亚平提醒,因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度,所以,肝阳、肝火也处在了上升的势头,需要适当地释放。肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的,生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病,“怒伤肝”就是这个道理。所以春季要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。

  初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。“百草回芽,旧病萌发”,对于有过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病、肝炎等的患者要特别注意调养预防。白亚平表示,可以优选散步等强身健体方式,散步时应注意配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血,生发阳气。

  另一方面,头部穴位丰富,头皮是大脑的保护层,上面分布着许多经络、穴位,手、足三阳经均起经头面部,因此,春季养生当从“头”开始。春天梳头非常符合春季养生之要求,白亚平表示,从现代医学来看,勤梳头有宣行郁滞、疏利气血、清利头目、通达阳气、抵御外邪的重要作用,不但有助于驱散头部的风湿病邪,促进头部气血循环、营养毛发,减少白发和防脱发,对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊的功效。

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