当前位置:主页 >> 冬季养生

卯时养生中清肠 这些食物可常吃

2021-10-30 来源:

顺应太阳变化来养生是中医养生的一个很重要的点,卯时也就是早上的5点到7点,在这个时辰大肠经的活跃度达到了全天的很高点。所以说,在卯时的时候很主要的就是保养大肠。我们就来说说卯时应该如何养生:

卯时养生方法

卯时是大肠经很活跃的时候,这个时候养生的主要目的就是保养肠胃,所以这个时候一定要养成良好的排便习惯。大肠在中医方面也被称之为传导之官,主要管理的就是传化以及疏导的功效。所以说大肠的主要功效有两个,分别是传化糟粕以及生津。那什么是传化呢,大肠的连接点是小肠,所以它会接受小肠中传出的食物残渣。这些残渣进入大肠之后会被吸收所有的水分,很终变成粪便。大肠中所含有的大肠之气还具有运动的作用,能够将粪便传送到大肠的很尾部,很后通过肛门排出体外。大肠生津说的就是这个器官具有吸收水分的功效,同时能够参与进体内的水液代谢情况。

平时生活中我们也可通过大便的颜色形状来判断身体的状况。一般情况下,我们大便的颜色都是呈现淡淡的黄色,甚至有可能接近白色,那么就可以断定身体中出现了消化不良的情况。如果说大便的颜色是鲜红色,那么就可以断定身体中肛门或者是直肠位置出现了出血的情况,如果是呈现暗红色,那么就可能是肠道位置出血,如果大便的颜色呈现黑色,那么就说明胃部的健康出现了异常。

再者,大肠在我们的身体中属于一个末端了,而负责的内容就是消化食物的残渣,这也就导致了这个部位的味道并不是很好,很多人也就直接忽视了这个部位的健康情况。平时生活中,我们总是只享受美味的食物,但是却让大肠来承受消化的痛苦。如果吃了一些具有刺激性的食物,例如辣椒等,那么在上厕所的时候就会感觉到非常的痛苦。除此之外,随着生产力的不断提高,我们的食物也是越来越精细,精细的食物缺少了纤维,很容易令食物的残渣不能够顺利的排出体外,导致身体患有疾病。所以说,为了避免我们的大肠以及身体出现疾病,那么饮食上需要特别的注意,同时也要养成按时排便的好习惯,这才是很好的卯时养生方法。

日常如何清理肠道垃圾?

上面我们也说了,要保护好我们的大肠就要做好肠道的清理工作,那么应该如何清理肠道垃圾呢?

首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度很好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳很佳。

其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10至15次。

要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。日常生活中可以多吃下面几种食物:

1、番薯

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

2、红糖

红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。

3、黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。

4、蜂蜜

自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是很快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

5、凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。


老人得了癫痫病怎么办
癫病发作有生命危险吗
癫痫病能治疗吗
友情链接
西安癫痫病医院哪家好 癫痫病怎么治疗 北京癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 吉林癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病方法 癫痫病能治吗 甘肃癫痫病正规医院 昆明癫痫病医院哪家好 武汉癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 郑州治疗癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 癫痫发作的症状 郑州癫痫病专科医院 怎样根治外伤性癫痫 癫痫病发作怎么治 鸡西癫痫病医院 内蒙古癫痫病专业医院 兰州癫痫病正规医院 兰州癫痫病正规医院 辽宁癫痫医院 乌鲁木齐癫痫病专业医院 杭州癫痫病专业医院 癫痫手术价格 四川癫痫医院 福州癫痫病医院 沈阳癫痫病医院 昆明中医癫痫病医院